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Insomnie : vite un exercice respiratoire pour s’endormir !

Ginette Perigault, sophrologue spécialisée dans la gestion du stress et l’insomnie, nous livre son meilleur conseil. « Pour s’endormir plus facilement et avoir un sommeil régénérant, il faut se libérer des tensions de la journée. Pour cela, nous préconisons un exercice très simple à faire une fois allongé au lit. 1ère étape : Commencer par […]

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Un exo de sophro pour préparer le bac

Ma fille va passer son bac et plus l’échéance approche, plus elle doute de ses capacités. Comment lui redonner confiance ? Voici un exercice tout simple de sophrologie conseillé par Catherine Aliotta* : La « marche du tigre » Debout, respirez librement. Marchez sur place doucement en décomposant au maximum le mouvement. Puis revenez en appui […]

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Une astuce simple contre les problèmes d’endormissement

Ma fille de 10 ans est très tonique. Elle a besoin de beaucoup se dépenser et le soir a du mal à s’endormir malgré des journées bien chargées entre l’école et les activités sportives. Au moment d’éteindre la lumière, elle me dit : « Maman, je ne vais jamais arriver à m’endormir, j’ai le cerveau […]

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Quelques mesures simples pour aider un petit hyperactif

J’ai du mal à gérer le quotidien avec mon enfant très turbulent. Parfois, je me demande même s’il n’est pas hyperactif. En classe, il n’arrive pas à fixer son attention et la maîtresse n’arrête pas de me convoquer. Dois-je adopter des mesures éducatives spécifiques ? Voici les conseils des psy et pédopsy spécialisés : Donnez […]

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Faire dormir Bébé : les quatre conseils clé

Selon les spécialistes du sommeil de l’enfant,bien dormir, cela s’apprend et les quatre bases de cet apprentissages sont les suivantes : Les rituels du soir (bain chaud, petite histoire du soir, câlins, doudou…) La parole pour rassurer le bébé et lui expliquer qu’il peut s’endormir ou se ré-endormir seul. La réponse ferme et douce aux […]

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Comment « apprendre » l’art du bien dormir à son bébé ?

30% des parents disent être réveillés régulièrement la nuit par leur enfant en bas âge. Dans 80% des cas, ces réveils sont liés à des conditionnements. Pour les éviter, apprenez le plus vite possible à votre enfant comment bien dormir… seul ! 1er conseil : Avant 4 mois, il est normal que le bébé s’endorme […]

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À peine né, lisez-lui des histoires !

Chaque année, le 3e jeudi du mois de novembre, les orthophonistes se rendent dans les maternités pour offrir un livre à tous les nouveau-nés. Et aux parents, elles remettent la brochure « Objectif langage » pour les sensibiliser à l’importance de la lecture dès le plus jeune âge.   C’est si bon de lire à […]

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L’homéopathie peut-elle aider mon fils hyperactif ?

Mon fils de 8 ans souffre d’hyperactivité et de trouble de l’attention. Il a du mal à tenir en place et en classe il se déconcentre très vite. Je cherche d’autres moyens de l’aider que les médicaments allopathiques qui sont souvent prescrits. L’homéopathie peut-elle l’aider ? Dans les cas les plus légers, l’homéopathie peut être […]

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