L’activité physique limite les récidives de cancer du sein
Un atelier diététique du programme Activ’
« Toutes les études scientifiques montrent qu’en associant un programme d’activité physique régulière à un rééquilibrage alimentaire, on réduit de 30 à 50% les risques de récidives de cancer du sein », affirme Laure Copel, médecin oncologue à l’Institut Curie à Paris. Une excellente nouvelle pour toutes les femmes concernées. Les activités physiques conseillées sont celles dites d’intensité modérée à intense : elles font travailler le coeur entre 55 et 75% de la fréquence cardiaque maximale. Parmi les activités quotidienne moyennes (on transpire sans être essoufflé), citons le jardinage, le golf (en portant ses clubs), la marche nordique, le jogging lent, la natation, le tennis, la danse, le ski alpin, le vélo. Parmi les activités intenses (à la limite de l’essoufflement), notons la course à pied, le ski de fond, les sports collectifs, l’aérobic. L’idéal étant de mixer les deux : une activité modérée couplée avec des pointes plus intenses à raison de 3 séances de 30 à 45 minutes par semaine. Côté diététique, on privilégie la diversité alimentaire en mettant l’accent sur les fruits et légumes, tout en réduisant la part des aliments trop gras ou trop sucrés ainsi que l’alcool.
Une fois que l’on sait tout cela, comment concrètement mettre les choses en oeuvre dans sa vie quotidienne ? L’Institut Curie répond à cette problématique en lançant le programme Activ‘. Les femmes qui s’y inscrivent bénéficient de douze cours d’éducation physique adapté ainsi que de 4 ateliers diététiques encadrés par les diététiciennes de l’Institut. Financé par AG2R La Mondiale ce programme a été lancé en 2012 et compte à terme concerner 5000 femmes suivies en post-cancer du sein à l’Institut Curie. « Avec ce programme, nous espérons faire évoluer les mentalités et sensibiliser les femmes mais aussi les médecins afin que des initiatives similaires se mettent en place dans d’autres centres de prise en charge du cancer du sein », conclut Laure Copel, coordinatrice du programme Activ’.
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