Selon Carole Serrat, sophrologue et relaxologue, le premier pilier quotidien pour se sentir bien, c’est la respiration. En apprenant à inspirer et expirer par le ventre, en profondeur, vous pouvez à tout moment de la journée éloigner votre stress et apaiser vos tensions en pratiquant en 2 minutes un exercice de respiration très simple. Apprenez […]
Ginette Perigault, sophrologue spécialisée dans la gestion du stress et l’insomnie, nous livre son meilleur conseil. « Pour s’endormir plus facilement et avoir un sommeil régénérant, il faut se libérer des tensions de la journée. Pour cela, nous préconisons un exercice très simple à faire une fois allongé au lit. 1ère étape : Commencer par […]
Ma fille va passer son bac et plus l’échéance approche, plus elle doute de ses capacités. Comment lui redonner confiance ? Voici un exercice tout simple de sophrologie conseillé par Catherine Aliotta* : La « marche du tigre » Debout, respirez librement. Marchez sur place doucement en décomposant au maximum le mouvement. Puis revenez en appui […]