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Archive | Bien-être

Deux minutes de relaxation dirigée

Selon Carole Serrat, sophrologue et relaxologue, le premier pilier quotidien pour se sentir bien, c’est la respiration. En apprenant à inspirer et expirer par le ventre, en profondeur, vous pouvez à tout moment de la journée éloigner votre stress et apaiser vos tensions en pratiquant en 2 minutes un exercice de respiration très simple. Apprenez […]

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Trois remèdes contre la cellulite

Malgré mes efforts à la salle de sport et des séances de drainage chez le kinésithérapeute, j’ai du mal à éliminer toute ma cellulite. Quel traitement me conseillez-vous en homéopathie ?   La réponse d’Albert-Claude Quemoun « Vous faites bien d’attaquer la cellulite sur plusieurs fronts. L’homéopathie va vraiment potentialiser vos efforts de drainage. Pour cela, […]

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Muesli spécial détox

Pour accompagner votre détox d’automne, le nutritionniste Raphaël Gruman vous conseille de commencer la journée par ce délicieux muesli « homemade » dont voici la recette : Ingrédients (pour plusieurs jours)  200 g de flocons d’avoine 200 g de flocons de blé 50 g de quinoa soufflé 10 g de sucre roux 60 ml de jus de fruits […]

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Une recette spéciale Détox d’automne

Idéale pour accélérer le processus de drainage intérieur conseillé en cette saison, voici la recette d’un délicieux smoothie concoctée spécialement par le nutritionniste Raphaël Gruman.   Smoothie détox céleri-pomme-épinards  Ingrédients : 1 pomme verte, 3 branches de céleri, 1 poignée d’épinards frais (ou surgelé), ¼ de verre d’eau. Préparation : Epluchez la pomme, retirez les pépins […]

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Chronobiologie : la lumière réduit le risque d’infarctus

  On sait déjà qu’une vie saine, zen et sans tabac abaisse fortement le risque de crise cardiaque. Les toutes dernières études en matière de chronobiologie rajoutent une arme à notre arsenal anti-infarctus. Les travaux d’Urs Albretch, du département de biologie de l’université de Friebourg en Suisse montrent qu’une exposition quotidienne d’une heure à la […]

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Pilules pour dormir : jamais plus de 3 mois!

L’INSERM publie aujourd’hui une étude montrant que les sujets qui consomment des benzodiazépines pendant plus de 3 mois présentent environ 50% de risque supplémentaire de développer une démence comparés à ceux qui n’en ont jamais pris. Ces médicaments couramment prescrits contre les troubles anxieux et l’insomnie étaient déjà sur la sellette depuis 2012, lorsqu’une première étude […]

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Passez à la diététique zen

  L’alimentation est une des clés pour être moins stressé et voir la vie en rose. Pour équilibrer vos émotions et réduire votre niveau d’anxiété, misez sur les bons aliments. Angélique Houlbert, diététicienne nutritionniste vous explique comment*. Pour doper votre humeur Choisissez les bonnes protéines Elles sont essentielles à la fabrication de certaines hormones et […]

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Faites une cure de lumière !

C’est le moment de vous exposer le plus possible au soleil pour profiter au maximum des bienfaits thérapeutiques de la lumière. On sait que le manque d’ensoleillement est responsable de la dépression hivernale, quand la luminosité extérieure est au plus bas. Mais les travaux récents des chronobiologistes montrent que la dépression tout court est elle […]

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