Sous la douche, devant son miroir, en cours ou en chorale, chanter est vraiment un merveilleux antidote au stress et un formidable moyen de se faire plaisir. Avec Corinne Rocca, chanteuse, coach vocal et conceptrice du cours « Chanter c’est du sport », cela devient même une séance d’exercice physique à part entière ! Le […]
Ginette Perigault, sophrologue spécialisée dans la gestion du stress et l’insomnie, nous livre son meilleur conseil. « Pour s’endormir plus facilement et avoir un sommeil régénérant, il faut se libérer des tensions de la journée. Pour cela, nous préconisons un exercice très simple à faire une fois allongé au lit. 1ère étape : Commencer par […]
Ma fille va passer son bac et plus l’échéance approche, plus elle doute de ses capacités. Comment lui redonner confiance ? Voici un exercice tout simple de sophrologie conseillé par Catherine Aliotta* : La « marche du tigre » Debout, respirez librement. Marchez sur place doucement en décomposant au maximum le mouvement. Puis revenez en appui […]